Bạn có biết: Uống nước như thể nào phù hợp, tốt cho sức khỏe?

Ai cũng biết việc uống một lượng nước vừa đủ hàng ngày giúp cho cơ thể luôn sảng khoái, tỉnh táo. Ben cạnh đó, nếu chúng ta biết uống nước đúng cách đúng thời điểm thì còn có tác dụng hỗ trợ phồng và điều trị nhiều bệnh nguy hiểm.

Tác dụng của việc uống nước

Nước tham gia vào các phản ứng của cơ thể

Nước chiếm 75% trọng lượng cơ thể, vì thế nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tham gia vào hầu hết các phản ứng, vận chuyển trong cơ thể. Nước tham gia vào quá trình thủy phân các chất như chất béo, protein, glucozo… giải phóng năng lượng cung cấp cho hoạt động sống. Nước vận chuyển các chất dinh dưỡng đến từng tế bào, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và bài tiết đồng thời vận chuyển các độc tố và chất thải ra bên ngoài.

uống nước đúng cách
Nước tham gia vào các hoạt động ở mức tế bào trong cơ thể

Nếu không cung cấp đủ nước, các phản ứng trong cơ thể rất khó xảy ra dẫn đến các chức năng sống sẽ không phát huy được hết khả năng làm việc và hoạt động.

Nước là chất bôi trơn

Nước có tác dụng bôi trơn tại các đầu nối tiếp xúc của các mô sụn, xương khớp, cơ… giúp các bộ phận này hoaaatj động một cách trơn tru, linh hoạt.

Điều hòa thân nhiệt

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa thân nhiệt trong cơ thể. Khi nhiệt độ bên ngoài cao kéo theo nhiệt độ của cơ thể cũng tăng lên. Nhờ có nước tham gia vào quá trình giải phóng năng lượng và nhiệt độ ra môi trường ngoài thông qua hệ hô hấp, tuyến mồ hôi.

Chăm sóc và làm đẹp da

cách uống nước phù hợp
Uống nước còn giúp chị em phụ nữ chăm sóc và bảo vệ da

Ngoài ra, với các chị em phụ nữ, nước còn có vai trò quan trọng trong việc làm đẹp và chăm sóc da. Uống nước vừa đủ mỗi ngày giúp cơ thể luôn trong trạng thái ngậm nước, các tế bào da luôn căng mịn nhờ đó làn da của chị em trở nên săn chắc hơn. Thêm vào đó, quá trình bài tiết dưới da giúp đào thải các bã nhờn, bụi bẩn để làn da mịn màng, khỏe mạnh.

Bí quyết uống nước đúng cách

Uống lượng nước vừa đủ

Mỗi ngày cơ thể bài tiết khoảng 1,5 lít nước qua đường bài tiết và mồ hôi, vì thế muốn duy trì một cơ thể luôn khỏe mạnh tỉnh táo thì bạn cần chú ý luôn luôn cung cấp một lượng nước vừa đủ để bù lại với lượng nước đã mất. Nếu không cung cấp đủ nước, sẽ dẫn đến nồng độ các chất trong máu sẽ cao, quá trình trao đổi chất và bài tiết cũng diễn ra chậm hơn gây ra một số căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp…

uống nước như nào đúng cách
Nên uống từ 1,5-2,5 lít nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống từ 1,5 – 2,5 lít nước mỗi ngày để phát huy tối đa hiệu quả.

Không uống nước quá nóng hoặc quá lạnh

  • Sử dụng nước quá lạnh gây ra một số hiện tượng co thắt dạ dày và đường ruột. Đối với những người có tiền sử về bệnh tim mạch, sử dụng nước quá lạnh làm tăng nhịp tim, tăng hoạt động co thắt của tim dễ dẫn đến đột quỵ. Ngoài ra, sử dụng nước lạnh còn có thể ảnh hưởng đến đường hô hấp gây các triệu chứng viêm họng, ê buốt răng, lợi.
  • Ngược lại sử dụng nước quá nóng cũng gây ra các vấn đề về đường hô hấp cũng như đường tiêu hóa.

Uống bất cứ khi nào cảm thấy khát

Khát nước chính là dấu hiệu lượng nước trong cơ thể bạn đang bị thiếu hụt nước, cần được bổ sung kịp thời. Nếu không bổ sung kịp thời sẽ kéo theo các triệu chứng chóng mặt, khó thở, mệt mỏi. Lúc này bạn cần bổ sung một lượng nước vừa đủ để bù lại với lượng thiếu hụt. Tuy nhiên bạn cũng không nên uống một lúc quá nhiều, nên chia nhỏ làm nhiều lần uống và uống thành từng ngụm nhỏ.

Uống nước tinh khiết, giàu khoáng chất

Đối với những người làm việc nặng nhọc hay tập luyên thể dụng thể thao, lượng nước và khoáng chất mất đi nhiều qua đường mồ hôi. Cung cấp nước có hàm lượng khoáng chất và các vi lượng cần thiết sẽ giúp cơ thể bạn tỉnh táo, sảng khoái hơn, xua tan nỗi mệt mỏi.

Các loại nước có nhiều khoáng chất như nước uống đóng chai hay nước từ các sản phẩm máy lọc nước RO. tuy nhiên sử dụng nước từ máy lọc RO được nhiều người tin dùng hơn vì nó tiết kiệm được rất nhiều chi phí. Hơn nữa, loại máy này có khả năng loại bỏ 99.99% các tạp chất vi khuẩn, virus, kim loại nặng, hóa chất… do đó bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Bạn có thể tham khảo 1 số sản phẩm máy lọc nước tại https://karofi.com/may-loc-nuoc-28

Để lại bình luận

Please enter your comment!
Please enter your name here